Паста с тунцом, кукурузой и майонезом

ингредиенты:

  • паста — 200 г
  • тунец — 200 г без жидкости
  • консервированная кукуруза — 200 г без жидкости
  • майонез — 2 ст. л.
  • йогурт — 1 ст. л.
  • лимонный сок — 1 ч. л.
  • зелёный лук или шнитт-лук — 20 г
  • дижонская горчица — 1 ч. л.
  • соль, чёрный перец

кбжу / 100 г (*¯︶¯*)

≈ 140
ккал
≈ 9
белки
≈ 3
жиры
≈ 20 / 2,5 г
углеводы / сахар
Паста с тунцом, кукурузой и майонезом

приготовление:

  1. Отварить 200 г пасты до состояния al dente. Слить воду, промыть пасту холодной водой и дать ей остыть.

  2. Слить жидкость с тунца и размять вилкой 200 г рыбы. Слить жидкость с 200 г консервированной кукурузы. Добавить к пасте тунец, кукурузу и мелко нарезанные 20 г зелёного лука или шнитт-лука.

  3. Отдельно смешать 2 ст. л. майонеза, 1 ст. л. йогурта, 1 ч. л. лимонного сока и 1 ч. л. дижонской горчицы.

  4. Заправить салат, тщательно перемешать и попробовать. При желании добавить соль и чёрный перец.

Bon appétit!