Пикша, запечённая с томатами и сыром

ингредиенты:

  • филе пикши — 1 упаковка (360 г)
  • томат — 1 средний
  • чеддер или другой любимый сыр — 50 г
  • лёгкий майонез — 30 г (примерно 1 ст. л.)
  • приправа для рыбы, соль, чёрный перец

кбжу / 100 г (*¯︶¯*)

≈ 130
ккал
≈ 17
белки
≈ 6
жиры
≈ 2 / 1 г
углеводы / сахар
Пикша, запечённая с томатами и сыром

приготовление:

  1. Заранее слегка разморозить упаковку филе пикши весом 360 г. Если блюдо планируется на ужин, можно с утра переложить рыбу из морозилки в холодильник. Полностью размораживать её необязательно, но желательно оставить в холодильнике хотя бы на несколько часов.

  2. Разогреть духовку до 200 °C. Переложить пикшу в форму для запекания и посыпать приправой для рыбы. Нарезать 1 средний томат, разложить его поверх рыбы, слегка посолить и поперчить.

  3. Поставить форму в разогретую духовку и запекать 12 минут.

  4. Пока рыба запекается, натереть 50 г чеддера или другого любимого сыра. Добавить 30 г лёгкого майонеза и перемешать.

  5. Достать форму из духовки, равномерно распределить сырную смесь поверх томатов и вернуть в духовку ещё на 5 минут.

  6. Если кусочки рыбы толстые или остались сильно замороженными, запекать ещё несколько минут. Готовая пикша должна легко разделяться вилкой на хлопья, а температура в центре самого толстого кусочка должна достигнуть примерно 63 °C.

Bon appétit!